Mit Ayurveda das Immunsystem stärken – dein Weg zu mehr Ojas und Balance

Wie kannst du mit Ayurveda dein Immunsystem stärken und Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen? Im Ayurveda wird das Immunsystem als Ojas bezeichnet – die Essenz unserer Lebensenergie. Wenn Ojas stark ist, fühlen wir uns widerstandsfähig, ruhig und voller Energie. Hier erfährst du, wie du dein Agni (Verdauungsfeuer) stärkst, Ama (Schlacken) reduzierst und mit ayurvedischer Ernährung deine Abwehrkräfte natürlich aufbaust.

Das Immunsystem im Ayurveda: Ojas – die Quelle deiner Lebenskraft

Nach ayurvedischer Lehre entsteht Ojas aus der feinsten Umwandlung unserer Nahrung. Wenn unsere Verdauungskraft (Agni) stark ist, kann der Körper die Nährstoffe optimal verwerten und in Ojas umwandeln. Schwächelt das Agni, entstehen Ama – Stoffwechselrückstände, die das Immunsystem blockieren.

👉 Ziel: Agni stärken, Ama reduzieren, Ojas aufbauen – das ist der Kern ayurvedischer Immunstärkung.

 So stärkst du dein Agni – deine innere Verdauungskraft

1. Starte den Tag mit warmem Wasser oder Ingwerwasser. Das regt den Stoffwechsel an und aktiviert das Verdauungsfeuer.

2. Iss regelmäßig und achtsam. Drei Hauptmahlzeiten täglich – in Ruhe und ohne Ablenkung.

3. Bevorzuge warme, gekochte Speisen. Sie sind leichter verdaulich und fördern Ojas.

4. Würze gezielt: Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer und Zimt stärken das Agni und helfen, Ama zu reduzieren.

Ayurvedische Kräuter und Lebensmittel für starke Abwehrkräfte

• Kurkuma (Haridra): Entzündungshemmend und reinigend – stärkt das Immunsystem.

• Ingwer (Shunthi): Wärmt, fördert die Verdauung und regt das Agni an.

• Tulsi (Heiliges Basilikum): Unterstützt die Atemwege und stärkt Herz und Lunge.

• Amalaki (indische Stachelbeere): Reich an Vitamin C, antioxidativ und verjüngend.

• Honig: In kleinen Mengen roh eingenommen nährt er das Ojas (niemals erhitzen!).

Lebensstil-Tipps zur Immunstärkung im Ayurveda

• Ausreichend Schlaf: Zwischen 22 Uhr und 6 Uhr regeneriert sich dein Immunsystem am besten.

• Tägliche Ölmassage (Abhyanga): Pflegt das Nervensystem, beruhigt Vata und stärkt das Ojas.

• Atemübungen und Meditation: Pranayama und Meditation bauen Stress ab – ein wichtiger Faktor für ein starkes Immunsystem.

Ayurvedisches Rezept: Goldene Milch zur Immunstärkung

Zutaten (für 1 Tasse):

• 250 ml Milch (oder Pflanzenmilch)

• ½ TL Kurkuma

• 1 Prise schwarzer Pfeffer

• ½ TL frischer geriebener Ingwer oder ¼ TL Ingwerpulver

• ¼ TL Zimt

• 1 TL Ghee (optional)

• 1 TL Honig (nach dem Abkühlen hinzufügen)

Zubereitung: Milch mit allen Gewürzen (außer Honig) 5 Minuten leicht köcheln lassen. Etwas abkühlen, dann den Honig einrühren. Langsam trinken, am besten abends vor dem Schlafengehen.

Diese goldene Milch stärkt das Immunsystem, fördert das Ojas und beruhigt den Geist.

Fazit

Ayurveda stärkt das Immunsystem ganzheitlich über Ernährung, Lebensstil und innere Balance. Wenn du dein Agni pflegst, Ama reduzierst und regelmäßig mit wärmenden Speisen, Gewürzen und Routinen arbeitest, entsteht von selbst mehr Ojas. So fühlst du dich vital, geerdet und geschützt – von innen heraus.

---